2017年 6月17日周六上午，康乃馨母乳会健身塑形公益活动如期在Double Fit翻倍健身工作室南山店举行，这是上周福田店的活动之后康乃馨母乳会成功举办的第二场健身塑性公益讲座。
一大早烦躁的雨水就倾泻不停，道路积水、塞车拥堵，即便是这样也无法阻挡我们去参加活动的热情，因为妈妈们都想变得更美！
确实是这样的，运动不仅能让人拥有健康的身体、优美的曲线，还能塑造更自信更有活力的自我。
这不，不仅一胎妈妈来了，二胎妈妈也积极着，还有一位三宝妈妈“一托三”的来参加，提篮里面的小宝宝刚满月不久呢。
除了爱学习的妈妈们还有一同前往的慈祥的爷爷奶奶、有爱的爸爸，有家人的陪伴我们的活动充满了爱的芬芳。
健身工作室元气满满的各位教练们，不仅能给我们指导动作还能帮妈妈们看娃。
从易学简单的拉伸动作开始我们的活动。
很多妈妈都有一个疑问，产后多久可以进行运动呢？一般的定义是顺产45天后，剖腹产两个月后，也有的说法是三个月或者六个月。
其实生产完只要身体条件允许我们就可以下地走路，之后出门散步公园遛娃像这样不怎么出汗的运动都是可以的。但如果要流汗很多心肺参与度高的运动那就要看个体的具体恢复情况了。
而要产后进行健身塑形那就必须得有一定强度的运动训练才行，那么腹直肌的恢复是必要的基础条件。所以在活动中主讲人程敏教练带我们进行了腹直肌的自查和互查。
呼吸也是极为重要的，吸气时挺肚子呼气时收回肚子，学习腹式呼吸法。
呼吸训练激活腹部深层肌肉，产后妈妈的腹部训练应该从内往外，训练整个腰腹一圈的肌群。吹气球就是一个很好的锻炼方法。
我们一起来做臀桥练习，这个动作主要锻炼到臀部。就地取材夹个气球可以帮助盆底肌收缩，帮助盆底肌恢复。
这个动作是腹直肌闭合的训练，感受自己的呼吸带动腹直肌的发力。
接下来我们抬腿，这个动作叫“僵虫”是腹肌闭合后练下腹的，因为下腹会比上腹更无力更需要加强。
我们的活动虽然围绕着一个主题，像这两场是健身塑形，但是每次活动都是妈妈们互相交流育儿经验，咨询哺育问题的平台，或者说更像是妈妈们的聚会。
有妈妈的地方就有永远聊不完的话题，宝宝的身高、体重、睡眠、辅食等等都能成为热点。你看，虽然今天是健身的活动却也能成为背巾分享会。
妈妈们学的火热，小宝宝们也玩的不亦乐乎。
鉴于每个妈妈的恢复情况以及身体素质不同，活动上没能介绍更多的锻炼动作给大家，Double Fit翻倍健身工作室给每位妈妈提供了免费的私教一对一课程，到时候针对每个妈妈的身体状况给出有效科学的健身计划。妈妈们记得提前一天预约哦。
除了健身体验卡，还有湿纸巾爱心商家送出的萌柚婴儿棉柔巾，既专业
又贴心的礼品哦。参加活动还能有礼物带回家，真是一举两得。
生命不息运动不止，希望妈妈们都能通过健身锻炼成为更好自己。也欢迎更多的妈妈们参与到我们的活动中来，康乃馨母乳会的活动总是既能满足妈妈们的育儿需求和健康需求，又能满足妈妈们聚会交友的社交需求，让大家的哺育之路都能甜蜜难忘。
最后，感谢Double Fit的教练和康乃馨母乳会的志愿者们，是你们的付出让活动圆满成功！尤其是本文作者，也是这次活动的主要筹备者普雯娟，她不仅是康乃馨母乳会认证的母乳指导，也是一位健身达人哦！
感兴趣的小伙伴可以查看普雯娟同学成为母乳指导一路走来的心声缘来是爱，也可以看看她产后的瘦身经历从61.2kg到55kg，哺乳17个月的妈妈是这样变瘦的！，有母乳喂养和产后塑型
作者：小馨馨 供稿：普雯娟
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