奶多不多取决于你怎样做，而不是怎样吃！
我在跟妈妈们沟通的时候说，母乳喂养比奶粉喂养更节约家庭开支，马上就有妈妈站出来反对了，“不对不对！母乳喂养其实更贵呢！为了煲催奶汤，我家每天不是一只鸡就是一条鱼或者一个猪蹄，再加上其它催乳药材，光是喝汤一天一张软妹币就没啦！”
好吧！你家真土豪！可是母乳喂养真的需要吃这些来催乳发奶吗？答案是，你喜欢吃的话就吃，不喜欢吃的话完全不用吃，因为这些汤并不是决定泌乳量的因素，反而分分钟成为催肥的元凶！
可能因为中国人生来爱吃，所以总是喜欢用吃来解决问题，妈妈吃点啥才能奶水多？宝宝吃点啥才能不枕秃？管你与吃有没有关系，咱们都可以把他们扯上关系！
还有的妈妈问，要不要请个催乳师上门来催乳呢？有的催乳师的广告打得确实很诱惑人，但奶真的是靠推拿按摩就能催出来的吗？
实际上怎样才能让奶水更多？看看下面的泌乳原理你就知道啦！
一图看懂泌乳原理
泌乳原理是这样的：宝宝吸吮妈妈的乳房，这种刺激信号传递到脑垂体，刺激脑垂体前叶产生泌乳素，后叶产生催产素，泌乳素到达乳房，刺激乳腺细胞分泌乳汁。催产素呢，一部分到达乳房引起喷乳反射帮助乳汁排出，一部分到达子宫，帮助子宫收缩复旧。
催产素另乳腺泡肌皮细胞收缩，挤出腺泡中的乳汁。
所以，乳汁的分泌和排出与催乳汤毫无关系，而是与血液中泌乳素和催产素的浓度有关。
是什么决定泌乳素和催产素的浓度？
如图所示，泌乳素在血液中的浓度在每次哺乳时达到高峰，停止哺乳后逐渐降低，3小时候后就能跌到最低值，然后又要等到下一次哺乳时才能上升。
所以，想要在泌乳素降到最低之前让它上升，就得至少3小时喂一次，一天24小时，也就至少需要喂8次。这样才能保证血液中泌乳素的浓度，让乳房可以持续泌乳。
为什么有的妈妈感觉到奶涨却挤不出奶？
曾经有一位妈妈问我，她有一次出差，3个多小时没挤奶了，感觉乳房有点胀，当时在一个餐馆吃饭，就去餐馆的厕所挤奶，可是厕所只有一间，外面好几个人在排队，她还没开始挤就有人敲门催了，于是她特别着急，很想赶紧把奶挤完，谁知道越着急越挤不出来，完全不能像往常一样出现喷乳反射。
这是因为，催产素受心情影响非常大，如果心情不够放松，紧张、焦虑都会抑制催产素的分泌，导致喷乳反射不能如期而至。
妈妈们其实对催产素并不陌生，啪啪啪的时候，高潮的感觉就是催产素带来的，如果你在啪啪啪的时候一直紧张焦虑，担心着某些事情，能出现高潮吗？
所以，哺乳期吃什么不重要，心情愉悦放松才重要的。如果家人为了强迫妈妈喝汤导致妈妈心情糟糕透顶，那才真是舍本逐末的做法！
泌乳是什么时候开始的？
很多妈妈都认为产后三天下奶的时候才是泌乳开始的时候，那是因为，这时我们才能看到真真切切的乳汁，而实际上，这个阶段已经是泌乳2期了，而泌乳1期其实在孕期已经开始了。
泌乳1期
孕16-18周开始到产后两天这一阶段称为泌乳1期，此时高浓度的雌激素和孕激素会抑制乳汁分泌，所以，这时候初乳虽然已经开始分泌，但是量很少。
孕26周之后，有的妈妈乳头上会出现清亮的溢液，或是白色分泌物，这其实就是乳汁渗出了，宝宝此时也会在妈妈肚子里开始吸吮的动作，两者配合天衣无缝，是不是很神奇？
此时的妈妈们可以开始练习手挤奶，如果可以在孕期看到自己的乳汁，会大大提升母乳喂养的信心！详情请看《产后三天下奶？错！孕期就有奶啦，不信手挤奶看看》
喂接力奶的妈妈这个阶段可能会听到大宝说，妈妈乳房里没有水水了，因为这时候的乳汁已经变成了二宝的初乳，量变少了。但是大宝如果愿意的话，可以继续帮忙吸，他不会抢走二宝的初乳。详情请看《二胎妈妈可以喂接力奶，你造吗？大宝二宝无差别对待，黄金奶物尽其用！》
泌乳2期
产后第三天到第十天左右（也有的妈妈泌乳2期会延迟到第四或者第五天才会出现）成为泌乳2期。
产后胎盘娩出（若有胎盘残留，泌乳素的分泌会受到压制，会影响泌乳2期到来），妈妈体内雌激素和孕激素浓度骤降，泌乳素浓度提升，奶水分泌开始充沛，乳腺细胞内胀满乳汁，间隙变紧密，乳房饱满。
按照泌乳原理，此时如果母婴24小时同房，宝宝频繁吸吮，则可以把泌乳素一直维持在高位，妈妈的奶量也会特别充沛，若妈妈此阶段入住一些不靠谱的月子中心，或者听信不靠谱的月嫂的话，夜间与宝宝分开睡，长时间不喂奶，则泌乳素很容易降到最低点，影响妈妈奶量。
而且，需要强调的是，泌乳2期也是妈妈乳汁产能确立的窗口期，妈妈最多能生产多少乳汁，主要靠这一阶段来确定，如果这个阶段没好好喂奶，产能比较低，以后再来追奶就事倍功半了。
所以，孕期妈妈多学习，做好三早一晚、母婴同室、按需喂养，非常重要！详情请看《【孕妈必看】做好三早一晚，避免80%以上的哺乳问题！》
泌乳3期
产后第十天左右直到离乳都称为泌乳3期，此时泌乳素浓度下降，乳汁的产量受泌乳素控制较少（前面两期乳汁产量主要取决于泌乳素浓度），更多的是受乳腺腺体细胞自我控制，乳房进入供需平衡阶段，宝宝吸吮得多，乳房排空得频繁，则乳汁生产得更多。
01
为什么经常涨奶容易回奶？
乳房是智能的工厂，宝宝吃的多，它就产的多，如果经常涨奶，就表明宝宝不需要这么多乳汁，涨奶的乳房的乳腺上皮细胞中就会产生一种减少或抑制奶水制造的物质FIL。
FIL会反馈给大脑一个信号，使泌乳细胞不再制造任何奶水。FIL一方面可以保护乳房不至于太胀而产生不良后果，另一方面也调节乳汁产量，让乳房逐步达到供需平衡。
如果此时宝宝吃奶，将乳汁移除，FIL也跟着移除，乳房就会继续分泌乳汁，所以频繁的排空会加速乳汁的制造，相反的，涨奶则会减缓乳汁的分泌。
02
为什么越排空越容易堵奶？
有的妈妈说，不是说为了避免堵奶所以每次喂完奶都要排空吗？我怎么越排空越容易堵奶呢？那是因为这样的坊间传闻是错误的。
如果妈妈奶水不够宝宝吃，为了追奶，在每次亲喂之后休息半小时，喝些水，再排空一次乳房，是对提升奶量有帮助的。
如果奶水足够宝宝吃，这样每次喂完奶之后再排空，只会让奶越来越多，奶太多也不是什么好事哦，宝宝吃不完，淤积在乳房里当然就会容易堵奶啊！
所以，对于奶水足够的妈妈，喂完奶之后就不要再排空啦！奶涨的时候也不要排空，适当挤出一部分，缓解涨奶就行了。
看完这篇文章，你还愿意继续喝催奶汤吗？哈哈，如果你是喜欢喝汤的人，喝喝愉悦心情解解馋当然没问题，如果为了催奶去喝，那就算了吧！
你还愿意花好几百请一个催乳师吗？实际上最好的催乳师就是你家宝宝，而且是免费的！
作者：桂志新
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