我们常说，不正确的哺乳姿势是万恶之源，为什么呢？
因为哺乳姿势不正确，一来可能导致宝宝含乳姿势不正确，妈妈会因此乳头疼痛、皲裂，觉得哺乳像上刑，特别痛苦，宝宝也会吃奶效率低，长的不好，妈妈有奶他也吸不到，家人会误以为妈妈奶不够，加奶粉。
二来，即使宝宝含乳姿势正确，不正确的哺乳姿势也会导致妈妈腰酸背痛，让本来产后就比较虚弱、疼痛的身体雪上加霜。
因此，我们特别重视哺乳姿势的宣教，希望每位妈妈都能用正确的哺乳姿势轻松高效地哺乳，享受愉悦的哺乳时光。
我们的王牌项目“掌心里的宝贝”轻松科学育儿系列工作坊中间就有一节轻松高效哺乳工作坊，9月7日上午刚刚在龙华区观澜街道君子布社区站圆满结束。
本次活动由龙华区群团工作部、龙华区妇女联合会主办，康乃馨母乳会承办。
活动吸引了不少哺乳期的妈妈前来参加，宝妈们都带着问题前来，有的乳头疼痛、宝宝吃奶拉扯乳头，有的堵奶，有的喂奶腰酸背痛手麻屁股疼、有的奶少等等。
妈妈们现场不仅学习了工作坊的内容，解锁各种哺乳姿势，轻松奶娃，也顺便解决了自己的哺乳育儿疑惑，还能与同社区的妈妈一起交流学习，在育儿路上共同交流探讨。
本次工作坊也吸引了很多奶奶外婆过来参加，她们非常认真现场实操练习，更新迭代知识，为带好孙子外孙而努力。
轻松高效哺乳工作坊的重点就是老师教，家长学，现场学会各种哺乳姿势的要点。
工作坊一开始，桂会长简单讲解了母乳喂养的重要性，易老师讲解了哺乳姿势的重要性，就进入哺乳姿势逐一拆解的环节。
活动的讲师，是具有8年从业经验的资深母乳指导易颂老师，易颂老师也是龙华区人民医院喂爱工程小分队的队长，一对一服务的妈妈超过2000人，并且广受好评。
带了宝宝来的宝妈们用自己的宝宝演练，没带宝宝来的奶奶们用假娃娃演练，看10遍不如做一遍，大家纷纷行动起来！
摇篮式哺乳姿势是大家最常用、最普遍的哺乳姿势。
这四位奶奶特别积极，自告奋勇上台，在老师的指导下学习摇篮式哺乳姿势的要点。
采用摇篮式哺乳姿势时，抱宝宝的姿势非常重要，看看下图，四位奶奶统一犯的错误是什么呢？
对！她们在抱宝宝时手腕不自觉地拱起来了，这样时间长了手腕会很累，妈妈手就犯啦！
老师指导调整之后，大家的姿势就更省力啦！
为了更省力，大家最好还能把支撑宝宝头部的这个手臂垫高，这样手臂的作用主要是固定和保护宝宝的头部，而不是支撑宝宝的重量，妈妈就能轻松很多。
这时候，在手臂下面放一个哺乳枕，在这一侧脚下垫一个脚凳，都是非常有帮助的。如果在外面哺乳没有条件，妈妈翘起这一侧二郎腿也会更省力，但不建议长期这样做。
这位奶奶的儿子即将结婚，她过来学习就是为了更好地胜任奶奶这个角色，以前自己的孩子是长辈帮忙带的，所以自己经验不多，而且以前的知识已经不适合现在这个年代了，要跟上新时代的变化才行。
接下来，易老师教大家使用橄榄球式。
现场的妈妈们竟然都没有使用过橄榄球式，其实，橄榄球是是非常省力的哺乳姿势。
这个姿势在床上或沙发上都可以用，宝宝躺在妈妈身侧，宝宝身下可以用枕头、靠垫垫高到头部正好够到妈妈乳房的高度，这样就能让妈妈单手搂住宝宝的后背和后脑勺，轻松喂奶。
妈妈不用承受宝宝身体的重量，只需要承托住宝宝头颈部，妈妈非常轻松，另一只手也可以完全解放。
对于乳房较大的妈妈，用摇篮式哺乳的话乳房直接覆盖了手臂肘关节，宝宝的头根本无处安放，用橄榄球式或者交叉摇篮式就非常好用。宝宝衔乳不顺利的妈妈，这个方式可以用手很好地控制宝宝的头，哺乳也会更顺利。
另外，橄榄球式也经常用于哺喂双胞胎，非常省力。
图中左一的奶奶展示的就是交叉摇篮式，左二的奶奶展示的是橄榄球式哺喂双胞胎。
用橄榄球式喂完一侧乳房，再把宝宝往前一顺，就能用交叉摇篮式喂另一侧了，对于不喜欢换边的宝宝来说，这两种方式组合起来简直就是完美！
而且，橄榄球式哺乳对于疏通妈妈乳房外侧下方的堵奶也是非常有帮助的。
接下来，我们一起来解锁侧躺式。
侧躺式对于剖宫产的妈妈，喂夜奶的妈妈都是必须学会的姿势，不用坐起来，宝宝也不会压到伤口。
不过不少妈妈都反映不会用，或是喂完了会腰疼。那么，侧躺式喂奶有什么要点呢？
首先，妈妈的身体应该稍稍朝宝宝那一侧倾斜，上面一侧的腿弯曲放到身体前侧，腿下面可以用一个靠枕垫一下（由于现场没有小靠垫，用了一个假娃娃代替），这样身体就可以比较稳定地支撑住。
妈妈上面一侧的胳膊如果想放在身体前面，也可把一个比宝宝身体高的抱枕放在宝宝背后，然后妈妈的手放在抱枕上。
第二，妈妈不要顶腰去迁就宝宝的位置，而是把宝宝搂过来贴近乳房。宝宝的嘴巴应该与妈的乳头在同一个水平面，如果哪一方稍低，可以用毛巾对折几下垫高。
第三，妈妈的背后、腰与床之间的缝隙、宝宝的背后最好都用靠枕或者毛巾卷做好支撑（毛巾卷不要高于宝宝肩膀，以免限制宝宝头部转动），这样可以让妈妈更放松，宝宝也不会吃着吃着变成平躺扭头吃奶的姿势。
侧躺式哺乳对于疏通妈妈乳房下方的堵奶也是非常有效的。
顺便提醒一下，侧躺喂奶的时候宝宝很容易睡着，妈妈一边喂奶一边刷手机，在催产素的作用下也很容易犯困，这时候需要小心手机滑落砸到宝宝哦！这可是我们的妈妈群里经常有妈妈吐槽的点呢！
最后要隆重介绍的就是半躺式了。半躺式又叫后躺式、生物滋养法，是非常舒服、放松的哺乳姿势。
妈妈在床或者沙发上找一个打算长时间喂奶的角落，用葛优瘫把自己躺舒服了，然后再让宝宝趴到自己身上。我们的资料图是这样的：
这个姿势的要点是妈妈的头部、肩部、腰部都要做好支撑，妈妈一定要非常放松地倚靠着，而且，只有舒服滴躺好了，才能享受到这个哺乳姿势的精髓！
妈妈可以一边喂奶一边刷剧或是看电影，可能你都没注意，宝宝已经吃完奶在你身上睡着了。
现场这位妈妈也体验了半躺式，虽然没有家里的沙发舒服，但也已经让她觉得很放松啦。
宝宝本来就是吃奶的专家，半躺式就是把吃奶主动权完全交给宝宝，妈妈是非常轻松惬意的。
对于含乳姿势不对、乳头混淆的宝宝，半躺式结合肌肤接触，也是纠正宝宝乳头混淆的有效方法。
其实，妈妈躺下之后，以妈妈的乳晕为时钟的圆心，宝宝是可以像一根时针一样360度旋转，以任何角度吃奶的。
宝宝如果月龄比较小，妈妈在哺乳时需要承托住宝宝的身体和头部，避免他滑落，宝宝大一点，身体活动更自如之后，就可以随便他怎么吃了。
如果宝宝没有被奶瓶干扰过，他自己吃奶的时候，即使姿势出乎你的意料，含乳也都是没有问题的。
想一想喵星人和汪星人是怎样喂奶的吧，她们可不会抱住自己的宝宝喂，况且娃比爪多，想抱也抱不过来啊！
所以，当你躺着不想动，宝宝又想吃奶的时候，完全可以解开衣服给他来顿自助餐。
对于堵奶的妈妈，在这个姿势的基础上，可以调整宝宝吃奶的方向来疏通乳房各个方向的淤积哦，只需要让宝宝下面贴着堵奶的地方吃奶就行。
哺乳姿势正确了，不仅宝宝吃奶效率高，长得更好，妈妈也更舒适、更轻松。
参与活动的家长们反馈这样的活动真的太好了，都想回到家里把新学会的哺乳姿势用起来，我们也希望妈妈们在正确的哺乳姿势的帮助下，都能享受哺乳而不是忍受哺乳，能更好地体会哺乳时光的愉悦美好！
接下来，我们在君子布社区还将举办：
让妈妈宝宝多睡一小时工作坊（9月14日）
邓斯坦婴儿语言工作坊
新妈妈解压工作坊
亲密育儿背巾分享会
幸福妈咪和谐家庭工作坊
请大家持续关注和报名哦！
报名请加工作人员微信52841315。
了解更多，请关注康乃馨母乳会微信公众号（微信ID：knxmrh）。
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