宝宝的吃、拉、睡是妈妈最为关心的三件事，也是与宝宝生长发育关系最密切的三件事。吃和拉我们已经说了很多了，今天我们来聊聊关于睡的问题。
每个哺乳期妈妈几乎都有一个相同的愿望，那就是让我睡个好觉吧！
宝宝的睡眠与妈妈的睡眠息息相关，宝宝如果不睡觉或者睡不好，妈妈肯定也没得睡，而且，即使宝宝睡着了，他也在影响着妈妈的睡眠，有研究表明，同床的母子二人，睡眠中脑电波是一致的（如果是奶奶带睡，宝宝脑电波会与奶奶同步），他们会互相影响。若是宝宝睡不踏实经常醒，妈妈自然也得醒来照顾，睡眠质量也会不高。
因此，如何让宝宝能睡得更踏实，抱睡的宝宝不要落地醒，侧卧奶睡的宝宝不要马上醒，就成了妈妈们非常关心的话题。
大豆豆5岁多了，小豆豆已经4个半月，他两从小都是跟我同榻而眠，根据我的陪睡经历，我想与大家分享一下我的经验和做法。
接下来，我们逐一分析宝宝容易醒的原因和应对的方法。
原因一：惊跳反射
0-2个月期间，宝宝会有惊跳反射，也叫拥抱反射或摩罗反射，表现为宝宝突然向后躺或是受到某些刺激的时候，他会四肢大张，脖子伸长，然后迅速收回手臂抱在胸前，就像在拥抱一样。
我们经常看到宝宝在睡着之后会做出这样的动作，然后就醒了，妈妈们为此特别苦恼。
其实，惊跳反射对宝宝有一定的保护作用，它保护宝宝免于在睡梦中猝死，也保护宝宝免于在睡梦中被野兽叼走（人类拥有安全的住宅也就是最近半个世纪到一个世纪的事情，事实上非洲仍然有很多人没有房子住，所以，惊跳反射的保护意义仍然存在，暂时没有在进化过程中被淘汰）。
那么，对我们这些安居乐业的妈妈们，如何避免惊跳反射对睡眠的干扰呢？可以用以下两个方法：
襁褓法
襁褓法的重点在于把胳膊和上身包紧，腿部不用包的太紧，更不要像老一辈包蜡烛包那样把腿捋直了包起来。宝宝保持青蛙腿才是最有利于他髋关节发育的。
襁褓法其实就是模仿宝宝在妈妈子宫里被紧紧包裹的感觉，所以，包裹的松紧度妈妈可以回想一下自己孕晚期穿的裤子的松紧度哈。
襁褓法不但避免了惊跳反射，也会让宝宝很有安全感，对于落地醒、睡不长的宝宝很有好处。
此外，宝宝哭的时候使用襁褓法也是非常有帮助的，它可是5S安抚法的第一步呢！了解5S安抚法可以看此文一秒止哭的神奇5S安抚法，小S麦当娜都在用！
襁褓法的图解可以看下图，注意宝宝胳膊需要往下放好并包在襁褓里，如果没有包住胳膊，请重来：
豆豆月子里基本上都在用襁褓法，满月之后深圳已经接近4月，太热了，就没怎么使用襁褓法了，用接下来的侧睡和趴睡法比较多。
侧躺睡或趴着睡
侧躺睡或者趴着睡也是避免惊跳反射的好方法，因为这两个睡姿都会让宝宝的四肢抬不起来，自然也就避免了反射的发生。
一个关于睡眠姿势的研究表明，趴着睡会让宝宝更有安全感，能有效的提高睡眠质量。研究对比了俯卧睡眠和仰卧睡眠，结果发现，趴着睡能睡更长时间，质量较高的睡眠时长增加，醒来的次数较少，每次醒来的时间也比较短。
不过，对于还不会翻身的宝宝，趴着睡的时候一定要有成人在一旁守护，以免宝宝发生窒息的危险，因此，趴睡对于白天的小睡是可以使用的，夜晚因为成人也需要入睡，就不要给宝宝使用趴睡了。
小豆豆哄睡方式是侧卧奶睡，所以侧卧是他的常规动作，据我亲测，侧睡与趴睡的效果还是差很远的。
在小豆豆1-2个月左右的时候，我经常给他使用趴睡的方法，他侧躺着睡可能只能睡30-50分钟，趴着睡却常常能睡2个小时以上，可以说是效果显著啊！
原因二：要拍嗝
拍嗝不是必须的，有的宝宝从来不用拍嗝，例如我们的背巾达人谭志红老师家的噜噜姐，现在芳龄一岁八个月，从来未曾拍嗝。
但是我家小豆豆就需要拍嗝，喂完奶抱起来拍一会儿，他通常立马打一个大大的嗝，有段时间大嗝结束之后还常常跟出来一串小嗝，于是我只能继续喂一会儿，那时候我常常担心他会不会吃太多，不过他几乎没有吐奶，比起曾经混合喂养的大豆豆，小豆豆这方面简直是天使。
所以，吐奶其实真的与喂太饱关系密切，母乳亲喂基本上不会过度喂养，所以，吐奶的现象也会比混合喂养的宝宝少。
大豆豆小时候也是每次喂完奶都需要拍嗝的，这两兄弟在拍嗝方面都让我很有成就感，一拍就有。
嗝是影响宝宝睡眠的一个常见原因。很多宝宝睡下没多久就扭来扭去，还会发出一连串短促并有压迫性的哭声，很可能就是需要拍嗝了。
曾经就有一个妈妈发来宝宝的哭声视频咨询我，我说是需要拍嗝，她觉得很奇怪，为什么宝宝睡下了一个小时还会被嗝闹醒？但是她把宝宝抱起来拍，确实拍出来一个嗝。
因为宝宝肠道里的消化酶活性较低，因此在消化乳糖和蛋白质的时候很容易因为消化不完全而产生气体导致胀气。
所以，即使吃完奶一个小时，即使有的宝宝已经睡着了，出现身体扭动和哭闹的时候，也可能是需要抱起来拍拍嗝再放下，有时候你会听到打嗝的声音，有时候可能听不到，因为有的嗝没有声音，但是你拍完再放下，他就不再哭闹了。这一招对小豆豆也是很灵的。
原因三：肠胀气
肠道消化酶活性较低的另一个后果就是导致肠胀气。肠胀气的宝宝比较喜欢被抱着，如果放到床上，就会身体扭动，腿往腹部抬，感觉浑身在用力，脸憋得通红。
排气操、趴着玩、飞机抱这些方式都可以帮助宝宝排出气体。
排气操有很多版本，其实无所谓哪个版本，里面都会有下图这个动作，这也是排气最有效的动作：
我在给小豆豆做这个动作的时候，经常会听到他放屁的声音，因此，我也给这个动作一个形象的命名，那就是“挤屁操”！哈哈……
另外比较有效的动作就是顺时针按揉宝宝的腹部，原理也很简单，因为肠道的走向是顺时针的，因此，顺时针按揉可以帮助气体或者大便排出，这对于胀气和便秘的宝宝都是有帮助的。
趴着玩和飞机抱的原理其实是一样的，就是给宝宝的腹部一个压力，宝宝愿意趴的时候就让他趴着，小豆豆如果有屁，在趴着的时候也是很快就可以听到“突突突”的声音的。
如果宝宝胀气，又不愿意趴，那就可以用飞机抱的形式抱着他，一边安抚，一边排气。
容易胀气的宝宝，可以在每次吃完奶半个小时之后做一做排气操。对于正在睡觉却又肠胀气的宝宝，可以把他翻过来趴着睡，也许他立刻就可以把屁放出来，或者帮他挤挤屁，但是这个动作可能会把他弄醒，不过也不必纠结，如果他的胀气一直没有缓解，他其实也睡不踏实的。
原因四：没吃饱
如果你一直是纯母乳喂养，宝宝每天小便都有6-7次（不看大便次数，是因为纯母乳宝宝一个月之后有可能会攒肚，好几天不拉便便也是正常的），而且体重增长正常，一般来说不用担心没吃饱的问题，但是，如果遇到猛长期，宝宝可能会吃得比平时更频繁。
所以，如果你突然遇到宝宝比平时吃奶次数更多，吃奶时间更长，夜奶更多，先考虑一下是不是到了宝宝的猛长期？宝宝一周、两周、一个月、两个月、三个月的时候都会有猛长期。猛长期的时候虽然宝宝吃得频繁一点，妈妈们也不用担心自己奶不够，只要按照宝宝的需要去喂养，通常都是可以满足他们的需求的。
小豆豆一直是纯母乳喂养，现在四个半月，我从来没有担心过奶够不够的问题，家里也没有准备奶瓶奶粉。我现在会尽量地拉长一点喂奶间隔，慢慢让他形成一顿一顿的概念，这中间我会给他安排一些游戏，让他不至于老想着吃奶。但是，如果他发出要吃奶的哭闹声，即便间隔时间比较短，我也会喂他。
由于母乳好消化易吸收，如果宝宝真的没吃饱，是会睡不长的，他会因为肚子饿而醒来。
想要宝宝在这个期间睡得更踏实，可以采用双侧乳房交替喂奶的方法，喂完一侧乳房拍拍嗝，然后再喂另一侧，然后再拍嗝，再换一侧喂。这样一来可以唤醒吃奶过程中昏昏欲睡的宝宝，让他打起精神好好吃奶，二来也可以让宝宝吃得尽量饱，以便睡大觉。
在喂奶过程中，如果尚未出现奶阵，或者奶阵已经过去的时候，可以用手挤压宝宝正在吸吮的那一侧乳房，帮助乳汁更快地移出，以便让宝宝的吃奶更高效。
小豆豆在晚上奶睡的时候通常吃奶时间会比白天长，我就是用上述办法帮他提高吃奶效率，并吃到更多的奶。他通常晚上第一觉可以从9点左右睡到1点或两点，然后迷迷糊糊地吃一顿夜奶又接着睡，下一觉是几点醒来？我也不知道，因为我后半夜即便醒来也在半梦半醒中，如果他哼唧，我通常直接撩衣服就喂了，喂奶过程中我又接着睡了，经常会凌晨醒来发现乳头暴露在空气中，凉凉的。
原因五：环境
环境不舒适或环境改变也是让宝宝睡不踏实的原因。
例如环境太亮或亮度突然改变、或者突然出现大的噪音，可能都会让宝宝醒来。不过，也不用因为担心宝宝醒来而刻意小声说话，正常的说话音量不会影响宝宝睡觉，对他来说可能还是有助于睡眠的白噪音。
而且，如果一直让宝宝在非常安静的环境下入眠，那他以后对睡眠环境也会特别挑剔，比较难入睡。
大豆豆小时候，我们就常常在他入睡之后不敢大声说话，怕吵醒他。结果我们带他出去玩，他从来没有在推车里睡着过，我看着那些推着熟睡的宝宝逛超市的妈妈，别提多羡慕了，但是这种嘈杂的环境大豆豆根本睡不着。
温度过高、湿度过低或过高，可能也会让宝宝不舒服，睡不安稳，这时候开一下空调和加湿器，都会让宝宝更舒适，睡得更好。
温度的变化也会让宝宝容易醒来，例如天气较凉的时候抱睡，宝宝放下一会儿就会醒来，那是因为宝宝离开了抱睡的人的怀抱，周围温度迅速降低，这会导致宝宝很快醒来。所以，对于抱睡的宝宝而言，放下之前裹上一层包被，或是包成襁褓之后再抱睡，会更加容易放下。
用襁褓法抱睡的妈妈也要注意放下的技巧，那就是先让宝宝的脚挨着床，然后是屁股，然后是背，最后才是头，如果手托着头和脖子，请放下之后先不要着急抽出手臂，而是等一会儿，待床的温度与手臂的温度一致之后，再抽出手臂，这样宝宝就不至于因为头和脖子突然感觉到凉而醒来。
作者：桂志新
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