中国人对钙似乎有很深的情节，各种问题都能归结到补钙上。宝宝睡觉爱出汗是“缺钙”、枕秃是“缺钙”、哭闹是“缺钙”，个头不高是“缺钙”，肋骨外翻是“缺钙”、“缺钙”就像一个大箩筐，任何问题都能往里装！
然而，过多补充钙剂，不但无利反而有害。过多的钙可能会增加宝宝便秘、肾结石、奶碱综合征（高钙血和伴随或不伴随代谢性碱中毒和肾功能不全的症候群）的风险，也会干扰锌、镁、磷等矿物质的吸收。
缺才补，不缺不补。盲目补钙反而可能影响宝宝健康！那么，哺乳期的宝宝到底缺不缺钙？
哺乳期的宝宝到底缺不缺钙？
0-6个月内纯母乳喂养的宝宝是不缺钙的，母乳里已经含有足够满足宝宝生长需求的钙。但是，大家都知道，钙不是一种很容易吸收利用的微量元素，需要维生素D帮助钙吸收。
然而，尽管母乳是宝宝最好的食物，富含400多种营养物质，却偏偏缺乏维生素D和维生素K两种重要元素，维生素K通常在宝宝出生之后医院就会给注射，维生素D则需要通过口服滴剂或者晒太阳两种方式来获得。
这两种补充方式哪种更好呢？
有些观点是支持晒太阳的，但是，由于婴儿的皮肤特别娇嫩，而太阳必须直接照射到婴儿皮肤上才能起到效果，所以，晒太阳补充维生素D的方法需要对日照强度、日照时间、婴儿保护都要把握得特别好才行，如果处理不当可能会导致晒伤、着凉、脱水等各种问题。而且有的地域或有的季节阳光很少，也没有办法采用这个办法。
对于婴儿来说，晒太阳可能会造成以下不利影响：
1、 阳光会对婴儿视网膜和视神经造成伤害
2、 婴儿的皮肤非常娇嫩，阳光可能会造成低温晒伤
3、 日晒可能造成婴儿脱水
4、 新生儿体温中枢尚未发育完善，提问在一定程度上会随环境波动，晒太阳可能造成体温过高
阳光会对婴儿视网膜和视神经造成伤害，建议像会长一样，阳光强烈时出门给小豆豆戴上墨镜。
还需要强调的是，晒太阳并不仅仅是把皮肤晒黑这么简单，还会导致皮肤老化、皮肤癌风险升高，所以，我们还是建议给新生儿补充维生素D滴剂。
年龄大一些的儿童，通过晒太阳补充维生素D是没有问题的，但是最好也要避免强烈阳光的长时间直射，可以选择在早晨和傍晚适当晒一晒。在长期阴雨天的季节里，也可以适当补充维生素D来帮助钙吸收。
看到这里，大家清楚了吧？婴儿并不缺钙，而是缺乏帮助钙吸收的维生素D，千万不要补错了哦！
而文章开头提到的宝宝爱出汗、枕秃的问题都是正常的生理现象，爱出汗一般是因为宝宝副交感神经发育不完善，尤其是刚刚睡下的时候，头和背都会特别容易出汗，后半夜这个现象就会好很多。
枕秃则是因为宝宝的胎发在0-6个月期间本来就会逐步脱落，然后长出成熟头发。因为宝宝躺的多，头转来转去与床摩擦，接触部位的柔软胎发掉落得更快，形成枕秃。
宝宝的身高则与遗传、睡眠关系更紧密，与缺钙基本无关。
肋骨外翻，是因为肋骨在发育过程中由于宝宝从卧位到坐位、站位时重力的改变，同时膈肌牵拉胸11肋骨的缘故。这是小婴儿发育过程中出现的一种正常情况，不是缺钙。
而哭闹的原因就更复杂了，与缺钙更加扯不上关系。
维生素D怎么补？
这里面说到的能帮助钙吸收的维生素D主要是维生素D3或D2，而我们平时能买到的是比较稳定比较容易获取的D3。
由于想要在食物中获取足量维生素D是非常难的，所以医生甚至建议维生素D可以从出生一直补充到老。但是记住，需要按照建议的剂量来补充。
美国儿科学会建议母乳喂养的宝宝出生几天之后（不超过2周）就给他补充维生素D，剂量是每日400IU，超过一岁的宝宝每日的服用剂量是600IU。
我国营养学会2013版的推荐量0-65岁的每日摄入剂量均为400IU。
由于不同国家不同民族，地域特征、日照程度、肤色都不一样，因此，建议大家遵照我们的补充建议进行补充。
现在市面上有多种维生素D的补充剂，单纯的维生素D3滴剂，或者鱼肝油（AD混合滴剂）或者深海鱼油。
妈妈们在选择这些产品的时候需要看一下成份表和建议摄入量，看是否可以保证每日400IU的摄入量。
鱼肝油是维生素A和D的混合滴剂，6个月内纯母乳喂养的宝宝基本上是不缺维生素A的，前面我们有说到，母乳里只缺维生素D和维生素K。
6个月之后添加辅食，我们也可以通过给宝宝添加富含维生素A的胡萝卜、西红柿等食物来补充维生素A。如果妈妈非常担心宝宝缺乏维生素A，在医生建议下按照鱼肝油的每日建议补充剂量来补也没关系，不会造成过量。
深海鱼油很多可能是DHA，并不是维生素D。母乳里有全世界最优质的DHA，所以并不建议再吃这些补充品。
配方奶粉中已经含有维生素D，喝配方奶的宝宝还需要额外补充吗？对于这个，不同国家有不同标准：英国建议配方奶喂养每日超过500ml就无需额外补充维生素D，而美国则要求超过1000ml才不需要补充。
这其实是与每个国家对配方奶粉强化维生素D的政策相关，所以，奶粉喂养的妈妈们需要看自己选择的奶粉的维生素D含量如何，计算一下宝宝的摄入量再做决定。
作者：桂志新
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