一说到给孩子吃水果，有些妈妈可能会说：“吃水果有什么好说的？”但事实却没你想的那么简单——
去年6月，印度比哈尔邦16天内有103个孩子死于脑膜炎，多数都是不满9岁的儿童，疑似与吃荔枝有关！
吃个水果居然还会有生命危险？这可不是个别案例，这样的事情在中国也发生过。
广州一7岁孩子因空腹吃太多荔枝导致昏迷，最后抢救及时，死里逃生；
河南一3岁女孩吃甜瓜后反复呕吐、腹痛，经抢救无效死亡；
……
别看吃水果是小事，却也有大学问。你给孩子吃水果的方式真的正确吗？
这样吃水果，对孩子危害太大！
水果是个好东西，但有些家长很喜欢把水果榨成汁给宝宝喝，我想跟你说：千万不要！
有些家长可能会认为，榨成汁孩子不是更容易吸收吗？而且“浓缩的不都是精华”吗？
还真不是！
1 先说说营养价值。
水果主要能提供人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。
把水果榨成汁后，膳食纤维基本就没了，维生素、矿物质大部分也会流失，剩下的基本都是糖和水。
还有妈妈们比较困惑的水果、果泥、果汁到底哪个更有营养，一般是这样排序的：水果＞果泥＞果汁
所以，没事就别费劲了，让娃抱着水果直接啃吧。
2 再说说吃糖过量。
有专家指出，1杯果汁的含糖量≈1杯可乐。
比如，明明孩子吃1个就够了，但一般2~3个苹果才能榨出一杯果汁，这样无形中就让孩子糖的摄入超标了，容易增加孩子患龋齿、肥胖、糖尿病、近视、智力发育迟缓等问题的风险。可以参考我们之前的文章《孩子吃糖危害堪比吸烟？绝不是龋齿这么简单！》。
所以，果汁喝多了容易导致孩子吃糖过量，确实会增加患病的风险。
关于孩子喝果汁，美国儿科协会建议，不要给1岁以内的孩子喝果汁！
1-2岁儿童每天果汁摄入量不超过120ml；
2-4岁儿童每天果汁摄入量不超过180ml；
4岁以上儿童及成人每天果汁摄入量不超过280ml；
不给孩子喝果汁，那水果就可以给孩子随便吃了？
当然不是，避开下面这几个坑，才能让孩子吃得更健康、安全。
孩子吃水果的误区，这些你可能还不知道
1 水果熟着吃不好？问题不大
宝宝添加辅食后，有些孩子可能因为口感的问题拒绝吃生的水果，有的妈妈就会把水果蒸熟，但熟吃又会担心VC会流失……
水果能不能熟着吃，只要遵循一个原则：高VC含量的水果熟着吃不划算。
比如草莓、猕猴桃、橘子等，在蒸的过程中VC就会大量流失；但苹果、梨、桃子等VC含量并算不高的水果熟着吃也可以。
2 孩子腹泻可以吃苹果？看具体情况
一般孩子腹泻比较严重的时候，不建议给孩子吃水果，尤其是油脂含量高的（比如榴莲、牛油果等）和纤维含量比较高的（比如火龙果、西梅、山楂等）。
吃苹果也要看孩子具体情况，一般腹泻较轻时，可以给孩子少量吃点苹果泥，或者蒸熟了吃，对止泻有辅助作用。
但是如果孩子的腹泻比较严重，或者出现了发热、呕吐这些情况，就要及时带孩子到医院进行就诊。
3 催熟的水果导致性早熟？催熟剂不背锅
很多家长认为经过催熟的水果，会让孩子提早发育甚至性早熟。
催熟剂，不会催熟孩子！
催熟剂成分一般是乙烯利，遇水直接分解挥发，不会残留在水果上，更不会导致孩子性早熟，这完全是两码事。
让孩子性早熟的是性激素，控制肉类、脂肪的摄入量，预防孩子肥胖才是避免性早熟的关键。
4 反季水果营养差很多？大大的误会
有研究表明，温度和光照对VC的影响只有10%，应季与反季水果营养价值相差不大。
所以，大棚出来的水果也别嫌弃，除了贵点，该咋吃就咋吃。
5 “饭后果”助消化？快醒醒
有些家庭习惯吃完饭后，让孩子再吃点水果，为了帮助消化。
不管是饭后马上吃还是等半小时，对孩子消化都没什么帮助，还可能会导致消化不良。
食物没有完全消化，这个时候吃水果，水果就会和没消化的食物滞留在胃中，增加胃的负担而导致胃胀、消化功能紊乱等情况；
而且水果属于升糖食物，身体要消耗这些糖，胰腺就得被迫工作分泌胰岛素，时间长了胰腺可能会出现健康问题。
给孩子科学吃水果，避开这些坑，也不能放肆地吃，科学喂养宝宝才能更健康。
1 什么时间吃？
上面说的立刻吃或饭后半小时吃容易消化不良，那睡前吃呢？
有些老人习惯让孩子睡前吃水果，补充维生素，孩子还不会饿，这样的习惯真的好吗？
儿科医生解释：
睡前2小时胃肠道处于休息状态，吃完水果后会加重肠胃负担；
有些小宝宝的消化系统还比较薄弱，睡前进食容易出现返流现象；
睡前进食容易减少生长激素分泌，影响孩子身高发育；
所以，吃水果可以在三餐之间，或是饭后两小时，这样水果的营养吸收会更充分。
2 吃多少？
文章开头的荔枝告诉我们，什么事情过量都会有安全隐患。我们都知道多吃水果对身体好，但也需要按照身体需求科学地吃。
可以参考《中国居民膳食指南(2016)》中对于2岁以上孩子水果摄入量的建议：
备注：能量需求参考：2岁~(1000~1400kcal/d); 7岁~(1400~1600kcal/d); 11岁~(1800~2000kcal/d); 14岁~(2000~2400kcal/d); 18岁~(1600~2400kcal/d); 65岁~(1600~2000kcal/d).
3 怎么吃？
最好选择当季的新鲜水果，种类不要太单一，多种多样是基本原则。
每天都要吃水果，但如果孩子不爱吃水果怎么办？
•别在孩子面前讨论什么不好吃。孩子会受家长的影响，容易形成心理暗示；
• 每天换不同种类的水果给孩子吃。吃的种类越多，对孩子的成长越有益，他可能只是不喜欢苹果，而不是所有的水果；
• 让水果变变花样。把水果做成漂亮的拼盘、好玩的游戏、可以和大人一起做沙拉……目的是让孩子产生兴趣主动想吃，比让他受到威胁要好得多；
• 大人和孩子一起吃。比如你在吃草莓，可以说：“草莓真好吃，好甜啊”，孩子就会好奇有尝一尝的欲望。
最后，其实没有绝对的孩子能吃与不能吃的水果，除非孩子对某些水果过敏需要额外注意，健康的孩子需要每天摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维，只是要注意的是吃什么都不要过量，孩子才能安全、健康地成长！
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