科学提高孩子免疫力，让孩子身体倍儿棒、少生病的方法，只要做下面这几件事就可以了！
1 母乳喂养
母乳中含有宝宝最初生长所需要的免疫活动物质，可以增强孩子免疫力，这是配方奶粉和婴儿食品都无法做到的。世界卫生组织建议母乳喂养可以到宝宝2岁。
2 按规定接种疫苗
打疫苗是世界最公认的预防疾病方式。
疫苗进入我们体内后，免疫系统会把疫苗当做“外来敌人”，促使我们身体产生相应的保护性抗体，也就是增强了机体的免疫力。
简单地说就是，疫苗会人为地制造一次感染，让我们的免疫系统有“记忆”功能，当这种疫苗对应的病原体再次入侵时，免疫系统就会迅速地迎接“敌人”，准备战斗。
接种疫苗是提高孩子免疫力最便捷、最经济而有效的方式。建议一类、二类疫苗都按时接种。
3 营养均衡
有研究表明，人体内免疫细胞总数高达2万亿个，其中每天大约有1000亿个死亡或生成，充分的营养很必要。而足够的营养也是人体免疫系统发育的必要基础。
给宝宝添加辅食后，不要吃得太单一，合理的搭配很重要，只要保证孩子的营养均衡，免疫力就不会有太大问题。
4 保证充足睡眠
孩子睡眠充足，不仅让免疫系统更健康，在学校的表现、行为、记忆力和心理健康也更好；反之孩子更容易出现烦躁、注意力不集中、肥胖、高血压、头痛等问题。
美国睡眠医学学会（AASM）提供了孩子在不同年龄阶段的睡眠指南（24小时内总睡眠时间），家长们可以参考，看看您家的孩子睡够了吗：
5 良好卫生习惯、适当运动
培养孩子良好的卫生习惯，饭前、便后、外出要勤洗手；尽量少去商场、菜市场、剧场等空间密闭的地方，防止交叉感染。
适当的运动能让免疫系统发育的更好，建议每天保证1小时；即使是冬季，也应带孩子多去户外、大自然走走，阳光的照射和冷空气的刺激都能增强孩子的免疫力。
综上所述，其实科学的帮孩子建立更强大的免疫系统，就是日常中这些简单的方式。
母乳喂养、营养均衡、保持充足睡眠、良好的卫生习惯、适当运动这些方式都会让孩子获得“内在免疫能力”（医学上称为非特异性免疫力）；
而通过接种疫苗方式刺激人体产生抗体能力，医学上称为“特异性免疫力”（也叫做获得性免疫）。
只有孩子同时具备特异性和非特异性这两种免疫的能力，才能在未来成长发育过程中少生病或不生病，身体才会更健康。
所以爸爸妈妈们，别再被那些所谓的“能提高免疫力”的药品、保健品所迷惑，它们不是灵丹妙药，只是自我安慰而已。
成长路上，没有孩子不生病，别把孩子养成“温室里的花朵”，每一步风吹、雨淋、日晒都会让孩子更茁壮，我们要做的就是陪他们一起健康成长！
END
本文审稿顾问：首都医科大学附属北京儿童医院儿保科主任医师张峰。
文章仅作科普，不能代替专业医师的诊断和治疗。
了解更多，请关注康乃馨母乳会微信公众号（微信ID：knxmrh）了解详情哦!
转载声明：本站文章均为原创，转载需注明“转自康乃馨母乳会：www. knxmrh.com 作者：健康菌”，否则视为侵权！
