一到冬天，家长常常怕孩子冷到，夜里尽量给宝宝多穿一些，盖厚一点，可是一不留神，宝宝给热出痱子了。而且睡觉时穿盖太多，宝宝也不舒服，不断蹬踢被子，家长不断要夜里醒来盖被子不说，一盖上还常会引起宝宝的抗议，不耐烦地几脚又把被子给蹬掉了。
那问题来了，如果夜间室外温度最低3度，室内开空调20度，宝宝应该穿多少睡觉合适？
根据美国儿科学会(AAP)的建议，当温度在24℃以上时，你的孩子只需穿一层衣服便会感到舒服。冬天，孩子卧室的温度推荐16-20℃。
1、室内24-26℃时，宝宝只需要穿包屁衣；
2、室内22-23℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤；
3、室内18-21℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+2-4层纱布睡袋；
4、室内15-18℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+1层夹棉睡袋；
5、室内低于15℃时，建议通过开暖气、空调调整室温；
注意：不推荐暖水袋、暖手宝、厚重棉被包裹、电热毯等，存在安全隐患。不论什么场景下，都不要给睡觉的宝宝戴帽子、手套、口罩，会影响散热。
对比看看我们自己睡觉时会盖多少呢？
1、室内24-26℃时，成人要盖空调薄被；
2、室内22-23℃时，成人要盖薄棉被；
3、室内18-21℃时，成人要盖中厚棉被；
4、室内15-18℃时，成人要盖厚棉被；
以成人自己的温度去感受孩子时，常常会觉得孩子太冷了，出现追赶着盖被子的心累场景。
孩子可能偏热的表现有哪些呢？
• 潮湿的头发
• 潮红的脸颊
• 前胸后背出汗
• 呼吸加深加快
• 腹部烫或湿冷
• 躯干、尿布区域热疹
另外，太热容易加重湿疹。一般湿疹宝宝的适宜温度比普通宝宝还要低3-5℃，汗渍或热感都会让湿疹加重。但需注意，凉爽同时需要保湿，干燥的冷空气也会加重湿疹。
参考文献：
[1]https://www.healthline.com/health/atopic-dermatitis/sleeping-severe-eczema#takeaway
[2]https://www.chroniclelive.co.uk/news/north-east-news/how-many-layers-your-baby-14342937
[3]https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/sleep-safety/dressing-for-bed
原文来自卓正科普公众号 作者：卓正儿科 夏佳
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